Alterna intervalos de alta y baja intensidad. Originalmente publicado en 1996 por el profesor Izumi Tabata, utilizaba 8 ciclos de 20 seg ultraintensos con 10 seg de reposo, en bicicleta fija. Actualmente se han aumentado los tiempos, y cantidad de repeticiones.
Súper útil para mejorar cardio y descenso de peso.
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